Du går ut av flyplassen i Bangkok klokka sju om morgenen, og det føles som å gå inn i et vaskerom der noen nettopp har tatt en dusj. Det er 28 grader, luftfuktigheten er over 80 prosent, og skjorta er våt før du har funnet taxikøen. Så varmt er det i Thailand: sjelden ekstreme tall på termometeret, men en fuktig hete som ikke slipper taket, heller ikke om natta.
Svaret på hvor varmt det er: dagtemperaturen ligger på 30–35 grader nesten hele året i sentrale og sørlige Thailand, og april er den varmeste måneden. Det er likevel fuktigheten, ikke graden, som avgjør hvordan du har det.
Hvor varmt er det i Thailand gjennom året?
Tallene under er typiske dagstemperaturer, ikke rekorder. Hetebølger kan legge på 3–4 grader, særlig i april og mai.
| Periode | Bangkok | Chiang Mai | Phuket og Krabi | Luftfuktighet |
|---|---|---|---|---|
| Desember–januar | 31–32 °C dag, 21–23 natt | 29–30 °C dag, 14–16 natt | 31–32 °C dag, 23–24 natt | Lavest, rundt 65–70 % |
| Februar–mars | 33–34 °C | 32–35 °C | 32–33 °C | Stigende |
| April | 35 °C, ofte mer | 36 °C, ofte mer | 33 °C | Høy i sør, tørrere i nord |
| Mai–oktober | 32–34 °C | 31–33 °C | 30–31 °C | 80 % og mer |
| November | 31–32 °C | 29–30 °C | 31 °C | Synkende |
Den norske vinteren treffer altså den behageligste perioden. Desember og januar er gode måneder for alle, også for dem som tåler varme dårlig. Mars, april og mai er tunge – og april i Bangkok er noe de fleste nordmenn bare gjør én gang. Vær og nedbør måned for måned står i artikkelen om når du bør reise til Thailand.
Hvorfor luftfuktigheten kjennes verre enn tallet
Kroppen kjøler seg ned ved at svetten fordamper fra huden. Når lufta allerede er mettet med vann, fordamper svetten dårlig. Du svetter like mye, men får lite kjøling tilbake. Derfor kan 32 grader og 80 prosent fuktighet kjennes som over 40 grader, mens 32 grader i tørr luft på Kreta føles grei.
Det betyr også at du mister mer væske og salt enn du merker. Svetten renner, du tørker den bort, og tørsten kommer først når du allerede er i underskudd. Om natta kjøles det lite ned, så kroppen får aldri en ordentlig pause hvis du sover uten aircondition.
Heteutmattelse eller heteslag?
Det er viktig å kjenne forskjellen, for det ene er ubehagelig og det andre er livsfarlig.
| Hva | Heteutmattelse | Heteslag |
|---|---|---|
| Typiske tegn | Kraftig svette, svimmelhet, hodepine, kvalme, slapphet, muskelkramper | Forvirring, uklar tale, svært høy kroppstemperatur, varm og ofte tørr hud, besvimelse, kramper |
| Hva du gjør | Inn i skygge eller aircondition, legg deg ned, drikk vann med elektrolytter, kjøl huden | Ring 1669 for ambulanse, kjøl ned kraftig med vann og vifte, ikke gi drikke til en som er forvirret |
| Hvor alvorlig | Går som regel over på en time eller to | Akutt nødsituasjon |
Heteutmattelse som ikke behandles, kan gå over i heteslag. Blir noen i reisefølget plutselig rar i hodet etter en dag i sola, ikke vent og se.
Drikk – og få i deg salt
Vann alene er ikke nok når du svetter i timevis. Du trenger også salt og mineraler, ellers kan du få hodepine, kramper og bli slapp selv om du drikker mye. Det enkleste er elektrolyttpulver. Apotekene selger ORS-poser (oral rehydreringsløsning), og på 7-Eleven finner du elektrolyttdrikker og pulver som Royal-D for noen få kroner. Ett glass om dagen på varme dager er en god vane, to hvis du har gått mye eller hatt magetrøbbel.
Hvor mye vann? Det finnes ingen fasit, men de fleste trenger 2,5–4 liter i varmen, mer ved aktivitet. Fargen på urinen er en grei målestokk: lys er bra, mørk betyr at du ligger etter. Ikke drikk fra springen – kjøp flaskevann eller fyll fra vannautomatene. Mer om det i artikkelen om vann fra springen i Thailand.
Øl og kaffe teller ikke som væske i varmen. Alkohol er vanndrivende, og en ettermiddag med Chang i sola er en klassisk oppskrift på hodepine og en dårlig kveld. Får du diaré i tillegg, mister du væske dobbelt så fort – da er ORS ekstra viktig, se artikkelen om magetrøbbel i Thailand.
Lev som thailenderne
Legg merke til hvem som er ute klokka ett på dagen i april: turister og folk som må. Thailendere handler på markedet tidlig, jogger i parken ved soloppgang og kommer ut igjen etter klokka fem. Gjør det samme.
- Morgen (kl. 6–10): templer, gåturer, sightseeing
- Midt på dagen (kl. 11–16): kjøpesenter, museum, basseng, siesta på rommet
- Kveld: nattmarked, middag, gatemat
Det føles bortkastet de første dagene. Etter en uke skjønner du at det er slik du faktisk orker å gjøre noe.
Klær som funker
Lette, løse plagg i lin eller bomull, eller syntetiske treningsplagg som tørker raskt. Unngå tett jeans. Ta med flere t-skjorter enn du tror – du skifter gjerne to ganger om dagen. En caps eller hatt med brem og gode solbriller er viktigere enn mange tror. Solkrem trenger du også, men UV-strålingen er et eget tema; les om solkrem til Thailand.
Husk samtidig at templer krever dekkede skuldre og knær. En tynn skjorte eller et sjal i sekken løser det.
Aircondition-forkjølelsen
Den som kommer hjem fra Thailand med sår hals og tett nese, har sjelden blitt forkjølet av varmen. Det er kulda. Busser, kjøpesentre, kinoer og fly holder 18–20 grader, og du går ut og inn mellom det og 34 grader ute, svett. Den tørre, kalde lufta irriterer slimhinnene.
Ta med en tynn genser eller jakke på nattbuss, fly og kino. Sett aircondition på hotellrommet til 25–26 grader om natta, ikke 18. Det er mer enn kjølig nok til å sove godt.
Barn og eldre tåler varmen dårligst
Små barn har større hudflate i forhold til kroppen og blir fortere overopphetet. De sier heller ikke fra at de er tørste. Tilby drikke hele tiden, hold dem i skyggen midt på dagen, og vær obs på slapphet og lite tiss.
Eldre har svakere tørstfølelse og en kropp som kjøler seg dårligere ned. Mange bruker også medisiner som påvirker varmetoleransen. Har du hjerte- eller nyresykdom, bør du velge desember–februar og unngå april helt. Flere råd står i artikkelen om Thailand for eldre og med nedsatt funksjonsevne.
Medisiner som påvirker varmetoleransen
En del vanlige medisiner gjør det vanskeligere for kroppen å takle hete, enten fordi du skiller ut mer væske, svetter mindre eller får lavere blodtrykk. Det gjelder blant annet vanndrivende tabletter, enkelte blodtrykksmedisiner, noen antidepressiva og antipsykotika, allergimedisiner av eldre type og ADHD-medisiner. Ikke slutt med noe på egen hånd. Snakk med fastlegen før du reiser og spør konkret om du bør justere noe i varmen, og om tegnene du skal se etter.
Pakk ORS-poser i reiseapoteket hjemmefra også, slik at du har dem den første dagen. Se hva mer som bør med i artikkelen om reiseapoteket til Thailand.
De første dagene er de verste
Kroppen tilpasser seg varmen etter en til to uker. Du begynner å svette tidligere og mer effektivt, og du mister mindre salt. Derfor er de første tre–fire dagene de farligste – det er da folk bestiller en fjelltur i full sol eller går fra tempel til tempel i Bangkok fra ti til tre. Ta det rolig i starten. Planlegg det tunge til den andre uka, og start hver morgen med et stort glass vann og en pose elektrolytter. Det er den enkleste vanen du kan ta med deg hjem igjen fra Thailand.